过年不怕肥一圈！4款健身APP“教练”陪你运动甩肉大作战

长达九天的年假，心情放松之余大吃大喝，除了跟家人亲友团聚享用美味年菜佳餚之外，尤其是各式各样的零食随手可得，更是令人难以抵挡诱惑，不想变圆变胖都很难。不过，转眼间即将收假回到工作冈位上，与其继续坐在沙发上耍废追剧，不如跟着运动App的专业教练，一起动起来，让你在家健身运动不无聊，还能轻松甩掉卡路里。

《AR动滋动xUniigym》

这款可让你解放双手的智慧运动App，来自新创公司优力劲联与中华电信合作，支援手机画面同步投放到电视、投影幕，以及内建AI体感侦测与手势操作功能，提供超过百位明星教练课程，让你在家随选随练不用预约，手机连上电视后，摆在电视机前面就能跟着大屏幕，呼叫健身教练AR扩增实境模式，陪你跟着真人教练一起运动健身，操作使用不费力。

透过手机镜头捕捉身体20个骨骼点，屏幕显示精准比对动作正确度，并给于即时反馈，同时在课程结束后提供精采回放与动作校正影片。此外，还会帮你纪录健身历程，包括：运动时数消耗卡路里及训练课程等。iOS版、安卓版都可下载。

《Nike+TrainingClub》居家运动和健康计画

Nike推出的运动App，跟另一款跑步用的《NikeRunClub》不大相同，这款NTCApp是以居家运动，针对各部位的肌肉、强化线条等训练提供丰富的选项，可从入门、中级、进阶不同的强度来作选择。来自专业教练与运动员的影片指导，影片长度约10至30分钟不等，让你跟着影片循序渐进地达成设定的运动计画。iOS版、安卓版都可下载。

《Keep–家庭健身助手》

提供多种训练的免费课程，想练人鱼线、腹肌或TABATA4分钟燃脂，都有详细的动作解析。以七天免费体验的课程表来说，每天会有不同的训练主题，如燃脂、腹肌、全身等，增加每天保持健身运动习惯的新鲜感，不需另外去网络找影片，跟着专业的真人影片指导与详细的步骤说明，就能循序渐进达成训练目标。iOS版、安卓版都可下载。

《私人健身教练》

诉求不需任何健身装备，由专家亲自设计规划，特别针对全身主要肌肉群，包括：腹肌、胸肌、腿部、手臂与核心肌群等，提供各式各样的训练菜单，让你在家只要每天花个几分钟就能徒手健身，跟着详细的动画与影片的指导，有如私人教练陪你健身，教你怎么用正确的姿势健身、暖身与伸展活动。

除可依个人需求选择初阶、中阶或高阶等不同程度的训练菜单之外，还提供训练进度纪录、体重追踪趋势与自订训练提醒等功能。此为付费App，提供七天免费试用。iOS版、安卓版皆可下载。