iPhone音乐自动停止播放教学，睡前听助眠音乐必学招式

相信不少iPhone用户都会喜欢睡前听点音乐帮助睡眠，都有不少可帮助睡眠的音乐，一整天忙碌下来听点白噪音也能改善睡眠品质，但是很多人通常都会听到睡着，忘记关闭AppleMusic、KKBOX、Spotify、YouTube或YouTubeMusic音乐，多数都没有自动停止音乐功能，如你也有这些困扰可以透过这篇iOS小技巧来了解。

想要实现iPhone自动停止音乐不难，透过iOS内建“计时器”功能就能达成，甚至连同iPad或HomePod都能够实现，我们可自订倒数时间，即可让达成自动停止iPhone设备正播放的音乐，就算是睡前播放YouTubeMusic、YouTube背景播放、AppleMusic、KKBOX以及Spotify等第三方音乐App都能轻松实现，甚至HomePod也能实现，以及会告诉大家如何选择睡前音乐，帮助我们更快入眠和提升睡眠品质：

• 实现iPhone音乐自动停止播放教学
• 透过Siri语音或一键快速设定计时器
• 搭配HomePod效果更好
• 选择哪种类型音乐可帮助睡眠

实现iPhone音乐自动停止播放教学

这次以YouTube和YouTubeMusic当成示范，其余音乐App操作也是同样做法，先选择要播放的影片或音乐点击开始播放。

透过iPhone右上角下拉“控制中心”，点击“计时器”图标。

会自动打开iPhone内建的时钟“计时器”设定页面，透过最顶端设定要倒数几分钟，建议10分钟、15分钟，可依照自己入眠状况为准，最后点选最下方的“当计时结束”按钮。

改为“停止播放音乐”，最后按右上角“设定”。

点击“开始”后，就会出现倒数画面。

就可以将iPhone关闭屏幕进入待机画面，且音乐也会自动播放，等到计时器时间到达后，就会停止iPhone正播放的音乐，这样就不用怕睡着会忘记关闭音乐，导致iPhone到隔天会出现没电情况。

透过Siri语音或一键快速设定计时器

如果确定计时器停止iPhone播放音乐时间，刚好是符合睡前入眠时间，下次在播放音乐后，就可以直接在控制中心长按“计时器”按钮不放，立即点击“开始”即可。

甚至还可以透过Siri停止音乐，只要对着iPhone说“嘿Siri设定倒数10分钟的计时器”，同样也可以实现自动停止播放音乐功能。

搭配HomePod效果更好

有买HomePod或HomePodmini智能音箱用户，建议一定要善加利用，因为HomePod发出来的声音可充满整个房间，听觉效果更加，在iPhone播放音乐后可以透过AirPlay藉由HomePod播放，只要在iPhone上设定好倒数计时，同样HomePod也能达到自动停止播放音乐。

甚至HomePod和HomePodmini也有内建的环境音（白噪音），可以直接透过Siri实现，在睡前聆听火炉燃烧声、下雨声、海洋声、森林自然等声音，让自然声活化休息和反应副交感神经，来达到身心灵放松。

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选择哪种类型音乐可帮助睡眠？

如果想要改善睡眠品质，或是日常都很难入眠者，就建议睡前听点白噪音来帮助睡眠，而不是听流行音乐，为什么呢？

因为平时日常生活中，我们随时都能听流行音乐，但是在睡眠前，是需要让我们整个人和大脑可放松，甚至睡觉时大脑依旧会接收声音，如睡前听见车声、猫狗声、顶楼的抽水马达声、邻居脚步、喧哗声等等，都很容易影响到睡眠，所以就需要依赖“白噪音”来改善睡眠品质。

“白噪音”真的有这么神奇？

其实白噪音就是我们日常生活所听见的大自然声音，像是雨声、烧柴声、瀑布声、海浪声等等，睡前聆听白噪声，就能够掩盖睡眠时会收到外界干扰，美国西北大学和日本研究也都证实睡觉前播放白噪音，能够缩短入睡时间和增加深层睡眠，隔天醒来也有较好的记忆力。

另外《宝金科技》也推荐可以听528hz冥想音乐，也称为“爱的频率”，除了能够帮助睡眠外，也能够在工作时聆听，藉由这种类型音乐能够让身心灵都处于一个稳定状态，更能够提升专注力，可以聆听底下这首，又或者透过音乐App搜索“528hz”挑选适合自己的音乐。

如果你觉得最近压力很大，不访可以尝试听听这类型音乐，也许就能纾压和改善睡眠品质唷！